著名的懒惰定律

懒惰是最大的敌人。

和其他性格特征一样， 懒惰也有其基因成分:人们除了活动系统之外，还有一套节能系统，它可以节省人的能量，避免毫无意义地耗空身体。懒惰就属于节能系统里的东西。

你或许也有过这样的经历:休息的时间越长，越不想动;做得越多，越有活力。这就是著名的懒惰定律:“就算没有原因，休息的身体更愿意休息。就算没有原因，行动的身体更倾向于行动。”在学生时期，我对这个定律就有了深刻的体会:期盼已久的暑假开始后，我制定了详细的计划表，准备付诸实施。当时我的时间很多，每天早起，我会端一一杯咖啡到床边，在那里看几个小时的小说，直到中午。由于缺乏运动，身体慢慢懒起来，然后开始睡觉。等到下午醒来的时候，我的生物循环已经处于最低点。晚上更是懒洋洋的。就这样，日复一日，时间一一天天过去，我做得越少，越不想做，越来越懒。到了暑假的末尾，我的活动欲望已经非常低，即使白天什么事情都没有做，只是把衣服放到洗衣机里面，就已经让我精疲力竭了。

后来，学校开学，我的作息时间表又变得正常起来。尽管压力很大，每天都很忙，可是，身体越活动，越愿意活动。

懒情定律不仅适合我，也适合每一个人。为什么很多人周一的状态很差，并不是因为工作有多么繁重，而是因为周跟周日的反差太大，身体还处在“越休息越想休息的状态”。由于周一已经开始工作，周二便进入了“越活动越想动的状态”。到了周三，周四，人们会觉得工作轻松了许多。到了周五，人们甚至会感到困惑:为什么自己在周一时会如此糟糕呢?其他活动也是如此，我们活动得越频繁，觉得越容易。

你可以设想一下，如果没有一周七天的循环，没有工作日和休息日的交替，世界会不会乱套，我们不是忙死，就是懒死。所以，应对懒惰定律最好的办法，是制定明确的日常规划。我自己就喜欢“按照计划”生活。每天早晨，在早餐之前，我会做一会儿运动。上午我会用来写作。中午休息时，我会去散散步，然后练习一下钢琴。下午，我的工作是心理治疗师。下午6点左右，结束工作。整个一天非常平淡，但是很有效率。

请思考那些对你来说非常重要的事情，然后制定出你的每日和每周计划，这会给你很大的帮助，可以让你劳逸结合，张弛有度。最大的问题在于如何开始计划。开始需要巨大的启动力，之后的事情会变得容易得多，尤其是当你的计划进人“自动驾驶”时。自动驾驶，意味着你能够持之以恒地前进。当然，也许你会认为自动驾映的动作太机械，就像每天早上的刷牙洗脸，没有激情。但问题是，没有人可以仅仅凭激情生活一辈子，没有纪律的激情早晚会翻车。

纪律是激情的保证。在我认识的人当中没有人是可以仅仅通过自己的激情来生活的，艺术家也需要始终如一地遵守自己的工作时间，也需要持之以恒的能力。如果缺乏这种能力，你可以凭借激情开始做很多事情，但没有件能够 善始善终。没有纪律的激情会让人的知识和能力浮于表面，无法深人钻研-一件事情。 长此以往，人们会对自己不满意，觉得自己肤浅，没有深情地活在这个世界。纪律能提高我们投入的能力，投人并深人研究一件事会让我们感到深层次的满足和幸福。这会让我们的自我价值变得健康。关于这一点，我会在后面深人研究。

要战胜懒惰，必须解决两个问题:一是如何改善自己的启动力，二是如何提高自己的持久力。万事开头难，启动力弱的人会患上拖延症。所谓拖延症，缺乏的就是启动力。这些人总是把重要的任务往后拖延，无法启动自己去做某件事情。人们之所以患上拖延症，一是因为懒惰，二是因为阴影小孩所产生的强烈的自我怀疑。拖延症患者的阴影小孩总是害怕失败。这种潜在的无法胜任工作的恐惧会导致，他一直把工作往后拖延。而内心的成人却完全持相反的观点。比如说，内心的成人完全知道，自己可以填写好税收申报，但是因为害怕出错，阴影小孩还是不敢行动。他的信念可能是:“我完成不了!”“我很脆弱!”“我太笨了!”于是，他会用拖延来逃避。

本文作者：林旭

参考及推荐书籍：斯蒂芬妮·斯蒂尔《给内心的小孩找个家》

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