女孩，你已经足够好

  绝大多数女性终其一生都要在自我怀疑中持续内耗。一项关于青春期男女生自信水平的研究指出，随着年龄的增长，女生的自信水平有明显下降的趋势，而男生的自信水平变化不大或略有提升。研究解释，这种差异可能与社会文化对性别角色的期待有关。女生在青春期面临更多关于外貌和体重的社会压力，这些因素可能对她们的自我形象和自信心产生负面影响。此外，学术和社交环境中的竞争和比较也可能导致女生自我评价的降低。

  记得有次在课堂上让学生填写一个自我介绍的表格，从中可以看出他们的自我意象和评价，也能看学生在同伴面前呈现的自我形象是什么样的。绝大多数女生都认为自己丑（用词更为苛刻），而男生有相当一部分则认为自己长得很帅。

  我向学生指出这一现象后之后，鼓励女生悦纳自己。然后有个女生下课后找我，她跟我说，“老师，我从来没有觉得自己不好看，我觉得自己特别美。”我很惊喜，因为从来没有女生会主动向我表达这样的高度自我肯定，大大地肯定和表扬了她。

  但是大约在半年后，她因为焦虑症状休学了。现在想来，这种高于平均水平的自我评价可能是一种“反向形成”。（反向形成特指个体以一种与其真实感受相反的行为或态度来隐藏或抑制其真实的感受和欲望。）

  给大家推荐《女孩，你已经足够好》本书适合每位女性阅读，尤其是身处焦虑阶段自我怀疑的女孩们，还有养育女孩的家长们。

  本书作者采访了96位女孩（15-24岁），历时两年。受访对象来自不同类型的高中和大学。读者（特别是女性）在阅读本书过程中，许多时刻会有日常模糊的感受被定义的恍然大悟和畅快，例如社交媒体对女性的“控制力错觉”、冒名顶替综合征、反刍思维、角色超载（凡事都完美）、容貌焦虑等等。

  当感受被看见、被定义，能学到一些面对和处理的方式时，这是具有治愈性的。

  有篇让人感动和深受启发章节——《我们无法给孩子自己没有的东西》，为女孩们的家长给出一些养育建议。

  作为母亲，以身作则，学会接纳自己作为女性的脆弱，同时也要身体力行作为示范，并教授女孩们：

  当面对困扰和焦虑、痛苦时，尝试用语言表达，训练自己坚守面对真实的感觉和想法，不夸大不回避，锻炼面对不确定性的能力。家长要以成年人的姿态和能力降低自身的焦虑，而不是把焦虑传染给孩子。“养育你拥有的女儿，而不是你希望拥有的女儿。”

  本文作者：吴菲菲

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