倾听内心的智慧，与心灵沟通

让我们继续踏上爱自己的路途吧！接下来，我们要了解并掌握与心灵沟通的方法。首先，让我们每天都静下心来，倾听自己内心的智慧。很多人都听说过”冥想 “这个方式，觉得它是又神秘又难以捉摸。事实上，冥想是能够帮助我们与心灵沟通的最古老、最简单的方法之一。我们需要做的只是进入放松的状态，并反复默念一些词，比如"爱"、"宁静"或任何对我们有积极意义的词。 我们也可以反复地说"我爱自己"、"我原谅自己"或者"我已得到了原谅"，然后倾听一会儿自己内心的声音。

还有人认为，冥想时头脑就必须停止思考。实际上我们不可能停止思考，但我们能放慢思想在头脑中流动的速度。有些人喜欢坐在垫子上，用笔记下消极的想法，因为这样做，似乎更容易让消极的想法消失。如果我们能达到一种状态，就能看到思绪在自己的头脑中飘过——"噢，这是恐惧，还有一些愤怒，这儿有爱，这儿是灾难，这儿是放纵，这儿是喜悦"。请先别重视这些想法，比起这些想法，更重要的是我们正开始聪明地运用自己内在的力量。

熟悉掌握方法后，冥想可以在任何地方进行。因此，我们要让冥想成为一种习惯，把冥想看作汲取内在力量的方法，它能让我们开始与自己内心的智慧相连。我们可以用自己喜欢的方式冥想。有些人在慢跑或走路时就会进入某种冥想的状态。因此，我们不需要因为自己与别人的做法不同而认为自己错了。

爱自己，还可以通过想象乐观画面的方式。通过想象，我们可以创造一些清晰的、美好的画面，它们会帮助我们进行自我暗示。关于想象，最重要的是要让它们与我们的本性相符合。否则，很可能我们的想象就不管用了。

在《生命的重建：自爱篇》一书中，作者举了一个例子：一位患有癌症的女士想象她的身体里有杀手细胞，能攻击癌症并将它们杀死。在想象结束后，她很怀疑自己的方法到底对不对，因为她感觉不到这种想象对她产生了作用。作者问她："你是杀手吗？"很明显，答案是否定的。与本人不相符的想象并没有起到作用。因此，这样的想象不仅没有积极作用，还有可能在身体内部掀起大战，会产生不良的后果。因此，作者建议她换一种温和一点的想象。比如说，想象太阳正在融化癌细胞，或者一位魔法师正用魔杖将癌细胞变消失了，这样的想象会更好。作者患癌症的时候，曾想象清冽的水冲洗掉了她身上的癌细胞。因此，作者指出，我们需要做一些在潜意识层面上对我们无害的想象。

另外，想象乐观的画面还可以帮助到其他人。作者认为，当我们去看生病的朋友或家人时，视他们为病人，这对他们是不公平的。我们要想象他们是健康的，将积极的意识传递给他们。当然，能否恢复健康完全取决于他们自己。如果他们能够敞开自己，愿意更好地爱自己，我们可以将一些教人想象和冥想的录像送给他们，帮助他们度过这个阶段；如果不是这样，那我们只需要向他们表达爱，让他们感受到爱，感受到健康的美好状态。

冥想，放松，想象乐观的画面，这些方法并不难。爱自己，倾听内心的智慧，与心灵沟通，让我们行动起来吧！

参考书目：《生命的重建：自爱篇》

       本文作者：黄苑真

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