温柔、友好、耐心、善良地对待自己

在爱自己的路途中，我们要有耐心。奥伦.阿诺德(Oren Arnold)曾幽默地写道:“亲爱的上帝，我祈求拥有耐心，我立刻就要!”耐心是非常有力量的工具，许多人会因为愿望不能立刻实现而感到痛苦。如果没有耐心，遇到需要排队或者交通阻塞的情况，我们就会变得暴躁不安。我们想要马上得到所有问题的答案和所有好东西，也正因为如此，我们的不耐烦常常会给别人的生活带来麻烦。不耐烦就是学习的阻力，我们总是想不经过学习就得到问题的答案。

请将你的心灵当作一个花园，一开始花园一片荒芜，长满了自我憎恨的荆棘，堆满了失望、愤怒和担忧的岩石，还有一棵叫作“恐惧”的老树需要修剪。如果将这些东西清除掉，土地就会变得肥沃，你就可以种下一些喜悦和成功的种子。阳光洒下来，你为它们浇水施肥，给予它们爱的关注。一开始可能看不出什么， 但是请不要停下来，继续精心地照料它们。如果你有足够的耐心，花园里的花朵就会盛放。心灵也是如此——选择要培育的思想， 给予它们耐心，这些思维就会茁壮成长，为创造出一个你想要的经验花园做出贡献。

我们都会犯错，在学习的过程中犯错没有关系。如果你因为自己无法在3分钟之内将事情做到完美，就认为自己不够好的话，你就是不给自己任何学习的机会。

学习任何事物都要花时间。你刚开始做某件事时，通常会感觉自己做得不太对。为了说明我的意思，我们现在就花一点时间来做一个小练习。请让两只手紧扣在一起，怎么做都可以。请注意，哪只手的大拇指在上面。现在，松开手，然后再次紧扣双手，这次，要换另一只手的大拇指在上面。你可能感觉很陌生、很怪异，甚至可能觉得自己做错了。没关系，再像第一次那样紧扣双手，然后松开，再换成第二次那样扣紧双手，松开...现在感觉怎么样？是不是觉得没那么奇怪了？没那么不好了？你正在习惯，这两种紧扣双手的方法你都能学会。

同样，当我们按新的方式行事时，可能会感觉到不一样，所以，我们会立刻批评这种方式。然而，经过一些练习， 我们就会发现新的方法也会让我们觉得很自然、很正常。我们不能在一天内就完全地学会爱自己，但是我们可以每天多爱自己一点。两三个月后，我们就会发现自己更爱自己了。

错误很有价值，它们是你的老师。不要因为犯错而惩罚自己。如果你愿意在错误中学习、成长，它们将是你成就人生的阶梯。

在爱自己的路途中，我们要善待自己的心灵。请不要因为产生了消极的想法就憎恨自己，我们可以将自己的想法看作是来支持我们的，而不是来打击我们的。我们不必因为负面的经历而责怪自己，我们要从这些经历中得到提升。善待自己意味着我们要让自己的心中不再出现责备、内疚、惩罚和痛苦。

放松可以帮助我们。放松对于我们汲取内心的力量是非常必要的。如果你紧张、害怕，你就会将自己的能量封闭起来。每天花几分钟让你的身体和心灵得到放松。不论什么时候，你都可以做几次深呼吸，闭上双眼，将所有的紧张释放出去。当你呼气时，请集中注意力，默默对自己说："我爱你，一切都会好的。"你会发现自己变得平静许多。你正在给自己的思想输入新的信息，请告诉自己，你不必总是带着紧张和恐惧生活。

 参考书目：《生命的重建：自爱篇》

        本文作者：黄苑真

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