在教育孩子之前，你关注过自己的感受吗?

人类诞生于世界，便以感官和世界接触:倾听世界的声音，看见世界的景物，闻到世界的气味、品尝世界的味道、感知世界的温度·······

除了感受这个世界，人们也感受到自身的放松、舒缓、紧张、疼痛、酸痛、刺痛、僵硬、灼热······

内心也有感受，一般人熟悉的感受，是各种情绪:喜悦、兴奋、平静、害怕、生气、难过、不安、焦躁、尴尬、紧张·······

人最初以感官接触世界，并且逐渐认识世界。但这样的生长秩序，逐渐被知识、概念、规则绑架，忽略了感官的重要性，衍生出诸多问题而不自知。多数人在长大成人的过程中，无法深刻感觉身处的世界，忽略了身体的感受，忽略了心灵的感受。

不妨试着思考下列问题:

你注意周遭的颜色吗?能清晰地看见线条吗?注意环境中光影的变化吗？聆听周遭所有的声音吗？对气味是敏感的吗？这些感官是同时开启的吗？

善于运用感官的人，应该有鲜明的体验，当感官专注于环境，与未开启感官时有巨大的差别。

你注意身体的感受吗？感觉手脚的自由？感觉身体的轻盈？感觉身体的紧绷？感觉身体的酸痛？感觉身体的麻木感？

善于觉察身体感受的人，最常体验身体的自由，感到身体的美妙状态。若是不常觉察身体感受，一旦将意识专注于身体感受，常感受到身体的紧绷与不适。

你是一个注意内心感受的人吗?能感觉内心的宁静、浮躁、自由，或其他的各种情绪吗?善于觉察心灵感受的人，最常体验心灵的宁静，容易有喜悦与样和的感觉。若是不常觉察心灵感受，一旦让自己深呼吸，宁静地探索自己内在的感受，就真正有机会正视长存于体内的感受。深呼吸是一种停顿，有助于觉知与意识当下。

开启感受的觉知，这是教育中深刻且重要的项目，但往往被绝大多数的人忽略了。比如，觉知肢体的动作，觉察说话的语气，都是让受教育的一方，拥有正面及宁静的感受，也能让受教者学会安稳、宁静与专注的说话方式。反之，则易让受教者感到浮躁不安。日常生活中，多数人应该拥有类似经验:和某人讲话，内心容易浮躁;和某人说话，感觉特别不舒服;和某人说话，容易感到放松;和某人说话，感到特别宁静。不论谈话的内容，只是凭借着说话的语气与表情，就可察觉到说话人的情绪，也影响倾听者、对话者的情绪。我发现内心多浮躁、愤怒、不安、焦虑、委屈、不安、难过的人，言谈举止也特别易让人感到不稳定;反过来看，内心多宁静、平安、喜悦、淡定、稳当、和缓的人，言谈举止也特别能为人带来稳定的感受。

让自己能够宁静淡定，不为情绪波动所感染，第一项要素并非压抑、否认或逃避感受，反而是正面的觉知、承认、接纳感受，才能真正转化这些情绪。

因此，当家长与孩子产生摩擦时，若是家长能够觉察自己的情绪，先处理好自己的情绪既能够给孩子一个情绪处理的榜样和示范作用，也能够减缓矛盾和冲突的加剧。会承认并转化自己的情绪，才能在孩子有情绪的时候提供帮助。

本文作者：林旭

参考书籍：李崇建《心教 萨提亚唤醒孩子内驱力》

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