用“五施”激发积极情绪

情绪能力发育良好的孩子，主动适应环境变化的能力更强，智力与品质的发展也会重好。那么，作为父母，我们要如何帮助孩子远离那些破坏身心健康、缩小个体认知范围的消极情绪，促进那些能为孩子增加能量、开阔思维、提高幸福感的积极情绪的产生呢？下面分享一个“五施”原则。这不仅能帮助父母有效地控制自己的消极情绪，还可以引导孩子逐新学会遵循原则，从而找到属于自己真正有意义的快乐。

一、言施。言施就是要学会表达、沟通和交流。我们从来不是被动、抽象地理解一些话题和概念的，而是带着身心的体验进行的。所以，多进行积极的表达、沟通和交流，往往就会产生正面效果。尤其当我们在与孩子沟通时，经常使用一些积极、乐观、具有正能量的话语，就会激发孩子的积极情绪，并感到轻松和快乐。哪怕是面对一件不好的事，学会引导孩子看到积极的一面，也能从一定程度上起到缓解作用，让他们的心态变得积极。

二、身施。身施是指通过触摸、接触自己的身体产生幸福感。比如，在面对胜利时鼓掌欢呼，情绪就会变得非常愉悦。同样，开心时与他人拥抱、击掌等，也能给双方带来幸福的体验。所以，当孩子情绪不佳时，握着孩子的手，抚摸孩子的头，或者拥抱孩子，都可以很好地缓解孩子的情绪，促进积极情绪的产生。此外，和孩子一起运动、游戏，比如跑步 20 分钟、打球半小时等，会让孩子的大脑分泌各种积极的化学物质，获得开心、兴奋等积极的情感体验。

三、眼施。眼施是指我们要有一双慧眼关注生活中的变化，看到美好的事物。比如，在季节变化时家人换了一件新衣服、孩子不开心时的小动作、亲人和朋友的优点。因为太忙，我们有时发现不了身边的变化，但是想体会到幸福，我们就必须去关注、发现生活中的美，去向家人和朋友 表达我们的爱。所以，下班途中，请放慢脚步，欣赏沿途的风景，发现生活的美好；回到家后，放下手机，关掉电脑，看看孩子的笑脸。这时，你心中涌起的那种温暖、满足的感受，就是幸福。

四、颜施。科学家发现，人每笑一声，从面部到腹部大约有80块肌肉参与与运动；笑100次，对心脏的血液缩环和肺功能的锻炼相当于划船10分钟的运动效果。大量的实验研究表明，拥有 “迪香式微笑”的人，在工作与生活中获得幸福感的比例较高，自我评价的幸福指数也较高。因此，孩子需要经常与父母进行愉快的互动，并且父母的情绪反馈对于孩子来说至关重要。我们在平时不妨多向孩子进行“迪香式微笑”，让孩子感受到父母对他的爱与关注，从而维持稳定的亲子关系。

五、心施。中国有个汉字叫“悟”，而中国人的很多智慧也来自“觉悟”。所谓觉悟，就是用心感受。但在很多时候，我们只忙于培养具体做事的能力，疏于培养内心的感受力，导致心灵枯竭、贫瘠，自己也感到越来越迷茫，越来越不开心。

  因此，在平时的生活中，我们可以在自己熟悉的环境里认真地找一找、看一看那些被我们忽视的事物、美好的细节。只要我们仔细去观察、去发现，就一定会有新的领悟、新的感动。而对于孩子来说，激发积极情绪，感受辛福的方法有很多。只要我们善于引导孩子探索和发现世界的美好，多去看那些积极正面的事物，多培养孩子感受情绪的能力，他们就一定能体会到更多有意义、有价值的东西。

本文作者：余必如

参考书目：《孩子的品格》

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