游山玩水，放松身心

今日小满，初夏已至，放眼望去，一切都生机勃勃的样子。小满时节，降雨增多，空气中弥漫着潮湿又清新的味道。丰沛的雨水如同甘霖，植物们仿佛接收到了竞赛的指令，一夜间就披上了青绿、深绿、墨绿的衣装。走在路上，满眼都是醉人的绿色，身心都更加舒畅。纵情山水，是国人自古以来的浪漫，人人都向往“好山好水好风光”。从心理健康的角度，游山玩水，不仅锻炼身体，更能愉悦心情。

走进山林，不仅仅是为了探寻大自然的奥秘，更在于填满空虚的内心。登山的乐趣，在于远离城市，远离喧嚣，去奔赴一场久违的邀约。大山，用它坚挺的身躯，呼喊着迷失在忙碌生活中的心灵：你来，我在！你不来，我也在！山就在那里，提醒着我们，这是一种坚定的存在。每当我们患得患失，不知道该怎么做时，就去爬山吧！在这旅途中，我们会发现许多未知的遇见。当来到山脚，抬头望去，看不到最高处的样子，只有山尖一抹绿色，似乎特别不一样。当我们开始用脚步丈量一座高山，汗水浸湿了衣裳，在无限接近顶峰时，却总能看到令人意外的风景。也许是一株很小但却很美的小花，也许是一棵很高却又有很多痕迹的大树，也许是一只闪现于路边的蓝尾巴蜥蜴，也许是跳跃在树木之间的阳光碎片，也许是迎面吹来的山风，这些出现在我们面前的惊喜，抚慰了我们被生活所束缚下低落、失意、迷惘的内心。有的山很高，很难爬，每当爬到一半，心底总有一种声音：来都来了···接受现状，调整状态，又能继续前行。登顶，是什么样的感觉？虽然累，但却实在、自在。登顶的每个人，都有不同的姿态，放眼望去，一览无遗，有时对着群山放声大喊，山谷间久久回荡着你的声音，仿佛在告诉你，你不是孤独的，你拥有此时此地。

游山，可以开拓视野，坚定信念。玩水，也能放松心情，疗愈内心。大海啊，大海，就像我们的故乡。海洋，不仅有宽阔的胸怀，海纳百川，还有神秘的力量，包容万象。1989年，雷切尔·卡普兰和史蒂芬·卡普兰提出了注意力恢复理论（ART），其中指出，治愈性的环境包含4个要素：1.美景。柔和的美景是环境中最重要的组成部分，柔和又迷人的刺激（如海岸上击碎的浪花）几乎不需要花费注意力，并且能够引起人们的心理映射。2.距离。这个环境具有“远离一切”的要素，它必须在心理上或身体上脱离我们的日常生活。3.范围。这个环境必须具有足够的内容和结构性，能让人充分体验到沉浸感，仿佛沉浸在另一个世界中。4.相容性。这个环境应该是人们想要接触并且置身其中的环境，是真正意义上向往的生活。置身于这样的治愈性环境中，即使只是看一看四周，也会减轻我们的精神疲惫，有助于我们舒缓压力和慢性疲劳，增强幸福感。海水的声音，光是听着，就能减少我们的烦恼和压力。走进海水里，沙子的触感，水的冰凉，让人满心欢喜。海边的空气里，总是弥漫着一股咸咸的味道，深吸一口气，再慢慢吐出来，好像把心里的郁闷都排空了。

让我们走进自然，去游山，去玩水，去换一个好心情吧！

       参考书目：《海洋疗法》

       本文作者：黄苑真

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