学习别在该动脑子的时候动感情

在《别在该动脑子的时候动感情》有这样一句话：

每个人都有情绪，高情商者善于控制自己的情绪，低情商者则不能驾驭自己的情绪，多表现为消极与悲观。如果我们想要自己的情商变高，就要先驾驭好自己的情绪。

很多家长着急地和我聊孩子的情绪，总是因为孩子管理不好自己的情绪感到很焦虑。可往往我们将话题聊得更深入一些时，家长又总是能不经意间觉察到自己不能驾驭自己的情绪，才会与孩子的沟通“失效”。

这样让我想起曾经看过的一个调查：什么样的人最受欢迎？超过一半的受访者选择了“不随便发脾气”、“情绪稳定的人”。

是呀，学校心理辅导室接待的来访学生也常常提及与爸爸妈妈相处中，感受到的“暴躁”、“愤怒”、“不耐烦”……与小伙伴相处中感受到的“郁闷”、“生气”、“失控”……

我们喜欢和不随便发脾气情绪稳定的人相处，可是，我们再生活中难免遇到这样的情况：

提前做了各种心理建设，孩子期中考结束之后时刻提醒自己无论成绩如何都不发脾气，可拿到试卷的那瞬间还是忍不住发火；

上班时候被领导狠狠地批了一顿，一路上一直想着平复情绪，不把上班的情绪带回家，回到家看到正翘着脚做作业的孩子突然莫名火直冲脑门，“痛快”地狠批孩子一顿；

单位里的同事搞砸了你辛苦操办的项目，忍不住各种抱怨……

那些突然涌上来的情绪影响了自己的状态，影响了身边人的心情，可事情也并没有向好的方向发展。

这也就需要我们前面提到的：如果我们想要自己的情商变高，就要先驾驭好自己的情绪。家长想要引导孩子学会驾驭自己的情绪，首先你要给孩子一个驾驭好自己情绪的榜样。

在《我的情绪为何总被他人左右》一书中，作者阿尔伯特艾力斯将不良的情绪主要分为四种：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。

那，控制情绪的秘诀是什么？

这一期分享我们生活中比较实用的一种方法，学习降低预期，用行动影响别人，而非语言。

面对暂时因为情绪困扰不想到校上学的孩子，家长常常是每天夜里都在期待孩子第二天能够主动背上书包去上学。几乎每晚与孩子周旋在第二天要不要上学的话题里，困扰重重。

那常常是因为家长对孩子有高期待，期待孩子可以快速自愈，期待孩子有能力管理好自己的情绪，也期待自己能对孩子的负面情绪负责。然而，这样的家长往往忽略了对孩子的尊重，尊重他们是独立的人，有自主能力的人。经常用缺乏沟通艺术的语言企图影响孩子，也常常因为孩子没有按照你们的意愿去思考和做事而影响了自己的情绪。

尝试将我们对预期的期待，控制在我们可控的范围内，有助于帮助我们管理自己的情绪。

就像书中写的：要维系一段感情，期望越少越好，若是没有任何期待，便能无条件地爱。

所有关系都是这样的，高期待既是强求别人，更是束缚自己。学习将期待值降低，尝试改变自己，不在该动脑子的时候动感情，不强求别人。唯有如此，才能将人与人的遇见变为一份礼物，让所得所失，成为一种成长。

   本文作者：郑丹妮

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