练习自信，提升个人力量感

大部分承诺帮助我们提升个人力量的文章、书籍和方法，都没有意识到其思维方式的一个关键缺陷——个人力量并非一种感觉，而是我们切实拥有的东西。当然，读过一本关于改善人际关系的书籍后，我们可能觉得精神振作，充满力量，然而，除非我们能够主动与对方进行建设性的对话，并创造实际的变化，否则，我们的个人力量并没有提升。为了改善自尊，必须在生活的各个领域体现出个人力量，包括人际关系、学业、兴趣爱好等方面。

将自卑转化为坚定又自信，听起来像是一个艰巨的任务，但总有某个方面的优势是我们可以利用的。通过在生活中的某个领域表现出自信，从而可以在其他领域也获得个人力量。明智地选择战场，从小事和简单的事情做起，就会像滚雪球一样迅速积累个人力量，因为即使很小的胜利也会显著推动我们的自尊心，让我们自觉更加强大和自信。

问题解决之后，很多人都会有“自信满满”的感觉。因为个人力量的成功会鼓励我们从一个胜利走向另一个胜利，我们需要找出这样一个领城，既要让自己的自信能够成功表现，还要在发生失败时易于管理。最好的办法是先收集尽可能多的信息，了解如何实现我们的目标，深思熟虑制定策略和计划。然后，我们就可以开始练习低风险情况下的自信行动，一旦采取行动，我们的技能、方法和技巧必然会得到提高。

如何在我们的生活中识别属于自己的自信选项。不妨尝试以下思考：1.生活的哪些方面往往会让你感到沮丧？包括学校、家庭和个人生活等等，每个领域至少举出三个例子。2.根据成功的可能性和失败后易于管理的程度给你列出的项目打分。以上清单是你练习自信行动、实现个人力量的总体规划蓝本。确定了优先目标之后，你就应该考虑还需要哪些额外信息或特定技能来帮助自己成功实现目标，同时还要规划好你的战略。

实现个人力量是一个过程，不能一蹴而就。我们必须做好心理准备，因为并非所有的努力都会产生立竿见影的效果，我们需要坚持实践我们的技能，熟练我们的工具，直到能够有效而持之以恒地使用他们。因为实践、耐心和毅力是发展个人能力的关键因素。

   参考书目：《情绪急救》

   本文作者：余必如

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