家长如何助力孩子适应开学

正月十五元宵过后，厦门各中小学幼儿园的学生们也迎来了开学。家长们对待“神兽归笼”，大部分人都是欢欣鼓舞，敲锣打鼓，热烈欢送。不少家长心里也冒出一些疑问：孩子们回归校园，投入紧张的学习状态中，是否都能一切顺利呢？如果孩子出现不适应的情况，作为家长，有什么方法能助力孩子及时调整适应开学？

近期，笔者收到一位小学六年级的学生来信，信中她是这么描述自己的开学状态的：漫长的寒假似乎一下子就结束了，我们又开学了。最近这段时间，我总是心不在焉的，上课的时候老是走神，注意力很难集中，尤其在上数学课的时候，我的大脑似乎 一片空白，我觉得自己根本没办法思考，心思似乎还在寒假欢乐的时光里遨游······这位同学遇到的问题，其实就是我们所谓的“开学综合征”。对于这个情况，家长们不要太过于担心，大多数人经过一段时间适应后，都可以顺利进入学习状态。家长们也尝试可以采用以下方法，帮助孩子尽快调整状态：

第一，调整生物钟，适应开学作息。不少孩子在寒假期间喜欢睡懒觉，晚上又玩到很晚才睡，作息紊乱的结果就是难以适应开学后的作息，白天上课自然没有精神。调整生物钟要循序渐进，专家建议，每天睡觉可以比昨天提前十分钟，固定起床的时间。平时要坚持体育锻炼，三餐饮食有规律，减少宵夜、零食的摄入，对孩子的不配合，家长要温和而坚定的执行，才能收到好的效果。

第二，回顾假期时光，整理好心情。春节假期的欢乐时光是孩子成长的宝贵经历，家长可以和孩子一起看看相册，回顾整理假期中的美好，将愉悦的心情转为前行的动力。对孩子在寒假中的得与失，家长要有意识引导：珍惜每一段时光，体会每一个当下，才是最重要的。面对开学，要尽快收心，用心去体会校园生活的美好。

第三，做好榜样，共同抵制诱惑。假期里迷恋网络游戏的孩子在开学后似乎更难调整，不仅学习时注意力难集中，而且心思总期待回到游戏世界中。家长要先自身作则，如果在家自己一直拿着手机，孩子难免也看在眼里。家长可以围绕“电子产品使用时间”开展一次家庭会议，共同协商制订家庭合约，提高家庭成员的意志力和自控力。在孩子学习时，家长可以将电子产品收起来，排除干扰因素。孩子学习以外的时间，家长也要抵制手机诱惑，安排家庭活动，和孩子一起聊天、运动、娱乐，共同创造良好的家庭生活氛围。

第四，积极关注，接纳孩子负面情绪。当家长发现孩子开学不在状态，可以主动和孩子聊聊天，谈谈心事。面对孩子内心的焦虑、恐慌情绪，家长们可以表示理解。家长们可以告诉孩子，每个人都有情绪表达的需要，情绪也没有好坏之分，无论是正面情绪还是负面情绪都是每个人真实的体验和感受，我们都要看到并接纳。在关注孩子情绪的过程中，家长们可以尝试用准确的词汇描述孩子的感受，并在孩子表达时，用点头、身体前倾、眼睛注视等身体语言表达对孩子的尊重和重视，鼓励孩子用合理的方式宣泄负面情绪，探索负面情绪产生的原因，提供一些切实可行的建议。

最后，如果一段时间后孩子还是存在各种开学综合征表现，家长应及时寻求学校、社会上专业心理支持，帮助孩子尽快适应。

       本文作者：黄苑真

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