告别情绪内耗，找寻内心平静

不知道你有没有过这种体验：明明你整天只是在沙发上葛优躺，什么都没做，但就是感觉身心疲惫。这是为什么呢？这是因为虽然看起来你什么都没做，但其实你的潜意识正在“东奔西跑”，这消耗了你大量的注意力。就像一辆车，两只前轮向前转，两只后轮向后转，结果白白消耗了很多油，车却依然在原地一动不动。而注意力和体力一样，每天限额配送，你当天用完了，那就没了。这也是为什么你明明什么都没干，却依旧感觉很累的原因。

在所有的胡思乱想中，负面情绪最能消耗注意力，比如痛苦、悲伤和焦虑等。这种注意力在自己身体内部被负面情绪所消耗的现象，就叫内耗。你是不是恍然大悟，原来每次心里难受，感觉要死要活，这并不是自己矫情呀，而是你正处于内耗状态！其实内耗十分常见，但很多人都深陷其中而不自知，以下是典型症状：

1.别人随口说的一句话也能揣测很久，总是觉得对方不喜欢自己或针对自己。2.明明已经很努力，但还是失败了，于是陷入意志消沉、怀疑自己的恶循环。3.不小心犯错之后，脑子里一直重复犯错的过程。

当你深陷那些负面情绪怪圈时，想好好学习、认真生活，那几乎是不可能的，我们需要的是告别情绪内耗，找寻到内心的平静。那么具体可以怎么做呢？

当你深陷内耗漩涡时，尽量转移注意力，让大脑停止产生负面情绪，成功偷走大脑的注意力！你可以尝试仔细想一想下面这三类事：那些你一做就会变得开心的事；还有你轻而易举就能全身心投入去做的事；你很想去做，但一直没做成的事。然后，把这几类事写在小纸条上，贴在醒目的位置，每当你开始胡思乱想，就去做这三类事，试试看！比如，你很喜欢看书，那么当你心情很低落时，就赶紧找一本书治愈一下自己。比如，你很容易就能投入做手工这件事，很享受创造过程，那么当你胡思乱想时，就打开手工收纳盒，享受一场！或者，运动能让你忘掉一切烦恼，那么当你郁闷时，果断出门去挥洒汗水！总之，当你胡思乱想时，沿着这三个方向寻找转移你的注意力的事，可以直接帮你停止内耗。

《黑天鹅》中有一句话：“挡在你面前的，只有你自己。”我们是自己内耗的产生者，也是自己内耗的终结者。有内耗是本能，停止内耗才是本事。生活也许不尽如人意，但停止内耗，人生就顺了。

  参考来源：《我们被偷走的注意力》

  本文作者：余必如

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