适当休息，才能走得更远

这段时间里，不少朋友已经处于感染恢复期，顺利“阳康”了。在这场与病毒作战的经历过后，许多人意识到自己的身体健康才是最重要的。是的，当生活被迫按下暂停键，病毒在体内肆虐，头疼、咽喉疼、肌肉酸痛袭来，明明白白的不舒服让人只能卧床休息，什么都做不了。而当这些疼痛的症状慢慢消退，咳嗽、乏力、嗅觉味觉消失又出现了，这正是身体在告诉我们：不要高兴得太早，身体还需要一段时间恢复呢！

回想以前，是否有好好对待自己的身体呢？答案也许只有自己最清楚。嘴巴吃着好吃的食物，胃已经填满了，却还是继续往嘴里塞；眼睛开始酸涩，打着哈欠，却还是捧着手机刷着短视频；明知道吸烟喝酒会影响身体健康，却依旧舍不得放弃······因此，其实很多人身体已经处在亚健康的状态。身体是我们最强的装备，是革命的本钱，没有身体的健康，就谈不上更好的工作和生活。因此，我们要学会适当休息，才能走得更远。具体可以怎么做呢？

首先，尝试给自己身体五分钟的休息时间。我们可以尝试从呼吸开始。第一步，找到一个舒适的靠背椅子，挺直脊背，找一个自己觉得舒服的姿势坐好，闭上眼睛。第二步，把注意力放在鼻翼端或者腹部。第三步，关注我们自己的呼吸，认真感受吸气、呼气带来的身体变化。这时，我们的身体会慢慢放松下来，如果觉得不太舒服，可以调整一下姿势，再重新开始。接着，尝试从下往上“扫描”你的身体各个部位。我们尝试从自己的脚尖开始，感受袜子或空气的触感，接着到小腿再缓慢到大腿、臀部，感受椅子带来的触感，感受身体传递的信号。再从臀部接着到腹部，感受小腹均匀的起伏，再往上到胸部，感受胸部呼吸的节奏，接着是你的脖子，再到下巴、五官、额头以及头顶。从脚尖到头顶，我们缓慢进行觉察，当你关注到身体的这些部位，你有怎样的感觉呢？是放松的、还是紧张的？是酸痛的、还是舒适的？整个过程中，你不需要做任何事情，只关注身体的感受。如果有某些不适或疼痛，那这正是身体在提醒你，要多多爱惜自己的身体了。五分钟左右的时间，就可以让我们的身体适当休息，并让我们关爱到自己的身体。

其次，尝试给自己的精神15分钟以上的休息时间。不论是工作还是生活，忙碌的我们总要给自己留点精神放松的时刻。如果你喜欢自然界，那就去户外散步，去海边踏浪，去山上吸氧，去公园赏花；如果你喜欢烟火气，那就去商场溜达，去餐馆品尝美食，去往人多的地方；如果你喜欢一个人，那就自在的发呆，自由的想象，享受怡然自得；如果你喜欢艺术，那就去看电影，听音乐，逛逛博物馆，写写，画画······只要是自己喜欢的，能让精神放松的，都可以。15分钟以上的时间，让自己的精神适当休息，才能更加的充实。

最后，尝试让自己的身体、精神和心理和谐统一。当你的身体告诉你需要休息，那你的精神和心理就应该放松下来，让身体真正的充分的休息；当你的精神过于紧张，那你的身体和心理就应该做出调整，让精神得以放松；当你的心理状态不佳，你也可以转移注意力，通过身体和精神的改变，促进心理状态得以改善。

总之，当我们学会适当休息，就能更好达到身体、精神和心理的和谐，我们才能走得更稳，走得更远。

       本文作者：黄苑真

       原创作品，转载请注明出处