与焦虑同行

焦虑，是我日常生活和工作中的“常客”。我的气质类型、性格特征、成长经历，塑造了我焦虑的习惯。

焦虑确实会在身心上消耗我，除了紧张不安、提心吊胆，我还会感到胃痛、肌肉酸痛。我一度很困扰，想摆脱这样的困境。我尝试运用一些情绪调节的方法，包括调整认知——与不合理信念辩驳，以及转换思维——变僵固性为成长型思维，缓解了一些焦虑。但不知为何，我的心底深处还是对焦虑有些惧怕，怀疑自己控制情绪的能力，偶尔还会责怪自己“心态不好”。

当我感到自己焦虑情绪上来的时候，我便更加不安。“完蛋了，我又开始焦虑了。我还是那个焦虑的我，没啥本质的改变。”我再次和朋友诉苦。

这一次，朋友没有共情我，没有与我一起分析焦虑背后的不合理信念，也没有安慰我，他只是平静地说：“那就焦虑吧，这就是你习惯的模式。这么长时间下来，我发现你虽然很焦虑，也会在焦虑的时候这不舒服那不舒服，但是该做的事情你都在做，该完成的任务你都努力完成，在行动力方面没有受到影响，最终获得的结果也都还不错。既然如此，我觉得没必要花太大力气纠结在‘消除焦虑’这件事上。”

听起来，我的焦虑在他眼里并不是什么“大祸害”，反而是我的“个人特色”，是正常的。那一刻，我好像突然放下了手中和焦虑对抗的那根紧绷的弦，稍微松弛了一些。焦虑并没有导致我大脑“死机”或行动力下降，虽然我因焦虑而感到难受，但是我并没有放弃努力，并且通过努力也能令事情达成预期效果。“难受就难受吧，难受也是正常的，只要仍在行动，就没关系！”我感到，我和焦虑的关系不再那么拧巴，我好像平静下来，和焦虑站在了一起。在那一刻，我看到的焦虑的面目，也不再那么狰狞，它也好像平静了一些。我们互相使了个眼色，准备一起往前走。

不与焦虑对抗，接纳焦虑，是应对焦虑的重要一步。这与森田疗法“顺气自然，为所当为”的理念不谋而合。很多事情本身其实并没有那么可怕，可怕的其实是你一直认为这是个问题，纠结其中，甚至利用千方百计去解决，从一种恐惧和焦虑，进入另一种恐惧和焦虑。

与焦虑同行，它就不再是你的敌人。

本文作者：戴逸茹

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