这个秋天不多愁

中秋过后，觉得夏天仍旧在发挥特长。虽早晚有些许凉意，但中午的太阳依旧炙热，晚上空调也还是必需品。一转眼国庆假期也过了，近几日大风用力过猛，明显感觉天气逐渐转凉，让人忍不住感慨：“秋天来了！”

自古以来，“秋”与“愁”似乎总是形影不离。秋天来了，树叶黄了，一片片金黄色的叶子从树上落下来，像在与这个世界做最后的告别。古人悲秋，大约是看到了即将到来的冬天，物资缺乏，万物寂寥，冷风寒夜，无边萧萧。因此，秋天不免多愁善感了些。

那么，从心理健康的角度，我们可以做些什么让自己少些愁呢？

首先，关照好我们的身体。秋天之所以多愁，和我们每个人的身体健康息息相关。中医研究指出，自然界的温度骤降，人体也自然感应到时节的变化，新陈代谢开始变得相对缓慢，内分泌也会发生一些变化，自然就容易产生愁思。因此，在季节交替变化时刻，我们要多到户外场所运动、锻炼，可以学古人登高望远，在欣赏风景的同时开阔胸襟，也可以加强体育锻炼，促进身体新陈代谢。每个人平时要坚持作息有规律，早睡早起，多晒太阳，多吃些健脑活血作用的食物，让我们的身体保持活力。

其次，关照好我们的心理。唐代诗人刘禹锡被贬官途中，写下“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”诗人自信的心胸，不屈的斗志多么值得我们学习。近几年，因疫情的影响，经济的发展速度变缓了，同时生活中不确定因素的增多，也让人们感受到较大的精神压力。当我们的物质和精神都面临挑战，心态的调节至关重要。外界环境我们很难改变，当我们的内心是可以保持平衡的。只要你坚信，困难是一时的，除了我们失去的，我们还拥有许多弥足珍贵的，我们还有追求的目标，我们还有希望。

最后，关照好我们的每一个当下。生活中的每一个当下，都可以与众不同。在刷牙洗脸的当下，你可以对着镜子里的自己说声：“嗨，早上好！”；在路上步履匆匆的当下，你可以欣赏路边的美景，尽情呼吸新鲜的空气；在伏案努力的当下，你可以转转头，扭扭腰，拍拍肩膀，伸个懒腰，让身体放松一下。除了自己，你也别忘了我们的许多当下都有一起参与的身边人，拿出你的热情与友善，你将创造更多美好的、难以忘怀的当下。

这个秋天不多愁，让我们一起，去遇见快乐之秋吧！

  本文作者：黄苑真

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