着急上火没用，不如学习管理压力（二）

最近看了网络上流行的这一段话：有人如过眼云烟，有人思考并践行：在同一辆列车上，有人感染，有人安全，这是机体免疫力；同样的隔离，有人一年不愁吃喝，有人一星期就经济拮据，这是财务免疫力；同样隔离在家，有人读书学习，网络课程很自律，有人打麻将玩游戏，混混沌沌过日子，这是价值免疫力；一样的灾难，有人阳光向上，勇往直前，有人怨天尤人，甚至仇恨社会，这是心理免疫力。

这段话，值得我们深思。我们在生活中常常会听有人和我们吐槽：这件事我做不来，那件事情真的是不得已，我压力大。比如，辅导孩子作业的时候，没有耐性，大吼大叫，甚至恶语相向；放纵自己地刷剧、购物、抽烟、喝酒；没有节制地看电视、打游戏等。当你不断的依靠不良习惯来缓解压力时，你可能会在各种放纵自己之后，摊着手说这是没办法的，我压力太大了。

当我们依靠不良的习惯和负面情绪的不当宣泄，来缓解压力时，会发现我们的压力依然存在甚至给我们造成了更多的困扰。这一期，我们一起学习管理压力，尝试用养成良好习惯的方式来管好我们的压力。

当我们感觉到面对压力时，常常会想着压力好大，让自己放松一下。拿起桌上的电视遥控器，一键打开，不知不自觉看电视、刷剧的时间就悄悄过去了。当我们想要拿起遥控器要打开电视前，先缓一下，问一下自己我现在不看电视，可以先做什么？当我们多了这一步思考，或许就能发现我们会选择不拿起遥控器，而是开始自己手上棘手的任务或工作。

我们的孩子在遇到压力时，也更容易选择即时满足的游戏或者活动。当我们和孩子推心置腹，聊他们游戏后的感受时，孩子们会表达他们的后悔和自责。孩子以为可以用打游戏来缓解压力，其实恰恰相反，在长时间的游戏后，他们会焦虑、害怕、后悔和自责。可是，我们很多家长没有感受到孩子的内心感受，常常选择责骂的方式帮助孩子改正。要知道，有时候我们孩子的压力是由大人造成的。

想要帮助我们的孩子，或许我们需要从管理自己的生活开始，学习压力的管理。潜移默化地引导我们的孩子管理压力。

在阅读了《解压全书：压力管理》这本书之后，我们将如何管理好自己的压力，浓缩为几件小事，这也恰恰是我们生活里需要觉察到的事。

首先，做有益于身体的事，锻炼、喝水、睡觉，做对咱们的身体有益的事。

第二，做能够一个人安静独处的事情。理顺我们的思路，别让我们想法跑得太快，思想乱如麻，会常常让我们感觉到忙忙碌碌，却不知在忙些什么。学会觉察当下，安心于当下。

第三，做能够丰富我们精神的事情。多阅读，沉浸式地阅读纸质书。寻找良好的学习共同体，学习一项新的技能，学习一些新的知识，常常看到自己不断地进步。让自己走在在丰富自己精神的路上……

最后，学会断舍离，不断简化环境。逐步感受少即是多，让生活、学习、工作的环境清清爽爽，这样会让我们的生活、家庭获得一种简单感，减少我们对物质的追求。

压力跟我们面临生活的复杂程度没有关系，只和你内心的丰富程度有关。你内心越简单，越没有特别多的挂碍，就越能够随时随地安住在当下，你的压力状况就会越少。

  管理压力还有不少学问，我们下一期继续学习如何管理压力。

作者：郑丹妮

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