被正念滋养的亲子关系

在亲子关系中保持临在，意味着在亲子关系中修建一座“临在之桥”。桥

会把不同地方的人联结起来。那么，我们如何与孩子共同建造这座桥，如何在桥上与孩子联结，如果桥破损了，如何修复它呢？

当我们全然地与孩子保持临在，就会更容易去欣赏他们。表达欣赏是一个特别棒的方式，会在我们与孩子之间建起一座坚固的桥。告诉孩子，很感激他们出现在我们的生命里，让我们变得勇敢而富有力量。让孩子知道，我们欣赏的是他们自己，而不是因为他们满足了我们的期待、取得了成就。如果我们只欣赏成绩，孩子会担心爱是有条件的，他们只有成为某一类学生或取得好成绩才能得到爱。表达要具体，好让孩子明白，我们是很专心、很用心地和他们在一起。不要说“哇，你很有趣”，而是告诉他，我们如何被他讲的脑筋急转弯逗得哈哈大笑，他是如何有趣有创意。告诉他，我们注意到那天晚上他给弟弟洗澡的样子是多么的温暖有爱。这些欣赏会让孩子知道，我们真的很爱意，而且很珍视他们真正的样子。表达欣赏是把我们看到的孩子的样子转化为语言，让孩子真正感受到被看见。当孩子感觉到真正被看见，那些欣赏就会以一种深刻而有意义的方式落地生根。

倾听让我们和孩子在桥上会和、保持联结的最好方式之一。深入的倾听需要我们全身心地临在，不带任何评判地关注孩子告诉我们的事情。因此，如果孩子在说一些我们认为不重要的东西，也请不要无视他们。只要是他们选择与我们分享的，就都是重要的。通常我们都是心不在焉地听孩子说话，可能是我们已经猜到他们要说什么，或者他们已经说了无数遍，但是，孩子仍旧需要我们全然的临在倾听。放下手机、投入眼神、重复我们听到的，还可以配上一些积极的反馈，让他们知道我们的确在听。

有时也会遇到桥需要修复的情况，而道歉是一个好方式。如果我们冤枉或者伤害了孩子，不论多么微不足道，也可以真诚地向他们道歉。道歉会带来疗愈。当然，这并不是说我们可以总是说对不起，或者把后悔变成习惯，如果这样，对不起这个词也是失去了真正的意义。对某件事抱有歉意，在道歉之后努力改善才是至关重要的。当孩子向我们道歉时，接受他们的歉意也很重要。因为接受歉意是爱和信任的标志，明确而又直接。

建造这座临在之桥，在桥上与孩子相遇，并在出现问题时用心修复它，始终在我们与他们的关系中努力保持全然临在，相信这是我们能给孩子的最重要的礼物。

        本文作者：余必如

   参考书目：《正念养育》

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