你好，我的生命蓝图

我们的人生故事大致由两个蓝图组成，一明一暗。在“明”处的称为“行动蓝图”，是人生故事的素材，包含组成故事的一系列事件、环境、时间、情节、结果。在“暗”处的称为“意识蓝图”，包含故事中人物的所知、所感、所想的内容，如关系品质、个人技巧和能力、意图、动机、计划、目的、信念与价值观等。意识蓝图可以穿越时空，将看似毫无关联的行动地图联系起来，帮助人们发展支线故事，为解决当前的问题提供资源。

当我们觉得自身处于困境之中，常常紧盯着眼前的“行动蓝图”的部分，强调着当下生活中的事件带来的痛苦，感到深深的无力，从而将自己贴上了“障碍”或“紊乱”的标签。走出困境的第一步，就是要看到故事的暗线中自己的意识蓝图，生活是由意图与价值观影响的行动，人的情感是围绕着共享与主要的价值、由自己与他人故事所结合之产物。

然而，我们对意识蓝图的感知，往往是通过“痛”感传导的。这里的“痛”指负面情绪，比如生气、失望、难过、羞愧，甚至是恨。“痛”的感觉越强烈，说明你对某些人、事、物越在意。

因此，哪怕是在失败的、痛苦的际遇中，你也可以看到此刻的痛苦要向你传达哪些有意义的信息，比如，这样的痛苦说明了你重视的是什么？你想要的生活是什么样子的？你希望你们之间的关系是什么？这样的思考能帮助你重新发展生活中的次要故事线，也可称为“特殊事件”或“例外”，这个次要故事线与当前的问题共享着同样的意识蓝图（如：期待、愿望、渴望、价值观、信念、抱负、梦想、承诺等），同时具有更加积极的自我认同，可以给当前和未来生活带来指引。

举个例子，我曾经对一位初中生厌学的情况做过干预，在此且称这位学生为小杰。小杰在上了初二以后完全提不起兴致学习，上课走神、作业不想写、成绩一落千丈，这是他行动地图所呈现的内容。在与他的深入谈话中，小杰向我具体讲述了几个他的几个学业故事，故事中出现了他的家长、老师和同学。在我的引导问话中，小杰开始描绘出自己的意识蓝图，包括他对家长认可的渴望、对同学评价的在意，从而挖掘出另一个支线故事——小学时期在学业中获得成就感与认同的经历。在这个过程中，小杰对自己与学业成绩之间的关系更加清晰、明朗，调整了下阶段的学习目标，换成更易于达成心中成就的目标，而这一切的指引不是我，是曾经在学习中有过良好感觉的他。这给他一种自我管理的感觉，消除他的麻木感，有效地缓解了小杰对学业生活的混乱感、徒劳感，增强其主观能动性。

杰罗姆布鲁纳曾说过：“叙事处理人类的行为与意图，记录着这些行为、意图所经历的变迁与结果。它努力将永恒的奇迹融入具体的经验里，将这种经验感受安置在具体的时空中。”

我们的生命如此丰盈，有人终其一生苦苦向外求索，最后还是在向内看时才能找到最好的答案。

参考书目：《叙事疗法实践地图》

本文作者：石依婧

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