“微习惯”助力养成好习惯（一）

不知不觉暑假已经悄然过半，不少孩子和家长将重心回到“假期充电”。从规划出游的话题过渡到如何帮助孩子在假期里养成良好的习惯。常常听到身边的家长抱怨在培养孩子的习惯过程中，总是出现这样那样的问题。

万事开头难，很多以失败告终的习惯的培养，其实在开始的时候就已经失败了。

很多孩子在最开始的时候，都知道自己应该怎么做，我在学校心理辅导室和孩子们交流的时候，很多孩子会很清晰地表达知道自己其实有不太尽如人意的习惯，他们也很想去改变。我知道我有拖拉磨蹭、我有做作业粗心马虎、我忍不住先玩手机游戏才慢悠悠开始写作业。各种各样的习惯，孩子们也都清楚，他们也都想改。没有一个孩子是不想改变的，但是呢？落到实际行动的时候，你们有没有发现特别的难，比如说暑假前刚刚过去的期末考试，孩子期末考试没有考好，孩子们会知道自己这段时间不够努力，他可能跑回到家会和我们说：“妈妈，我今天晚上要好好更正错题，接下来暑假每天我要多完成2页的数学练习，从今天开始每天我多看一本书，从今天开始回家之后我先开始写作业，并作好错题本。”

家长们，当我们听到孩子说出这些话，是不是觉得非常非常的开心。但是，各位家长我们一定要注意了，孩子口中说出的这些话其实是抹了蜜糖的“毒”药。因为这些保证一听，孩子是不是就觉得压力更大了。

暑假里，我们有比较充裕的供孩子自由分配的时间，这样就离不开孩子的“自律”、“自主”，如何让孩子在毫无压力的情况下开启一项活动，并且每天坚持完成呢？可以尝试“微习惯”帮助孩子养成良好的习惯。

什么是“微习惯”呢？

盖斯原本是一个非常普通的宅男，他也遇到了和我们一样的情况。用了将近十年的时间，培养和锻炼自己的习惯。盖斯在坚持了一段时间之后，付出了很长时间的努力，依旧没有把良好的习惯坚持下来，他发现这样坚持习惯太辛苦了，当他对习惯感到心灰意冷的时候，一度想要放弃。盖斯有了一个新的想法就会利用“微习惯”。从2012年开始使用微习惯，他用了两年的时间养成了自己想要的习惯，运动、读书、学习、写作。写作的速度提高他原来的4倍，基本上用了两年的时间实现了他华丽的转身。“微习惯”因为他的实用性风靡了全国，用这样的方法培养自己的好习惯。

为什么微习惯能够起作用呢？“微习惯”有一个很重要的原因它已经把习惯简单化了，怎么简单呢？简单到非常非常的小，小到不可思议，小到让我们感觉不到它会给我们带来任何的压力。我们感觉不到压力的时候，我们还会强烈的想去逃避吗？那是不会的，一旦我们不想逃避，是不是我们就更容易迅速开始起来这个习惯。开始起来之后我们也会有一种轻松的感觉，我们会在完成简单目标的过程中收获成就感、满足感。而这种成就感和满足感能够更好成为推动我们每天坚持一下的动力。那我们的习惯就被建立起来了，一件微不足道的事情长长久久的坚持下去就会发挥不一样的威力。会发生一个巨大的改变。这样的改变是非常的奇妙的。

比如：我们可以帮助孩子设定很微小的目标，每天在读书角阅读5分钟；每天跳绳1分钟；每天写15个字作文……

作者：郑丹妮

参考书目：《微习惯》

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