自卑感和自卑情结

你具体有什么样的自卑感？

看到成绩优异的同学，在舞台或赛场上活跃的姿态时，我会感到自卑。看到同学青春靓丽的面容，而我的脸上却长满痘痘，我会感到自卑。看到同学新买的手表，听他说到优渥的家境时，我会感到自卑。总之，自卑好像很容易发生。

第一个使用“自卑感”这个词的人是心理学家阿德勒，在德语中叫“劣等感”，意思是（与他人比）价值更少的感觉。不难发现，这是一个在与他人比较中得出的，关于自我价值判断的词语。比较时，我们感到自己没有价值，或只有一点儿价值，即在人际关系当中产生的主观上的自卑感。如果没有可以比较的他人存在，我们也不会认为自己不够优秀，不够好看，家里不够有钱。所以请注意，困扰我们的自卑感不是客观性的事实，而是主观性的一种解释。主观有一个优点，那就是我们可以自由选择把客观事实看成是优点还是缺点。客观事实虽然无法改变，但我们可以任意改变主观解释，比如我的成绩虽然不拔尖，但我就不需要扛者父母或老师的高期待，顶着“塔尖儿”的高要求。因此，自卑与否，主动权仍然把握在我们自己手上。

每个人多多少少都会感到自卑，这是不争的事实。但阿德勒告诉我们，自卑感本身并不是什么坏事，生活在这个世界上，每个人都希望摆脱无力、劣等的状态，“希望进步”，想要“追求优越性”。如果我们能够正确利用自卑感，它就能成为促进健康、努力和成长的催化剂。比如，有人虽然对学习成绩不满意，感到自卑。但若正因为如此才下定“我学习成绩不好，所以要加倍付出努力”之类的决心，那反而成了好事。

但是常存在另一种情况，我们根本没有向前迈进的勇气，什么都不做就断定自己不行或无法改变现实。我们的自卑感会越来越强，我们也会变得越来越消极，最终陷入困境难以动弹。此时的自卑感已经“恶魔化”成了“自卑情结”。

自卑情结是指把自己的自卑感当作借口来使用的状态，比如，“我因为长得不够好看，所以不受欢迎，无法交到朋友。”又如，“我家条件不好，上不了补习班，所以我的学习成绩就不好。”

仔细想想上述两个例子中所谓的因果关系根本不存在。实际上，我们就是害怕向前迈进，不想真正去努力，也不愿意为了改变自我而牺牲目前所享受的乐趣（玩乐和休闲的时间）。当我们拿不出改变生活方式的勇气，即使有些不满意，也更愿意维持现状。

自卑可以成为一件好事，只要你鼓起改变现有生活和学习方式的勇气，并真正行动起来。

参考书目：《被讨厌的勇气》

本文作者：戴逸茹

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