爱孩子的同时，也要照料好自己

闲暇时间你会做什么呢？

有人会和好友相约吃个饭，有人会留出时间刷个剧，有人会选择好好休息......但如果你是孩子的父母，那可能你的闲暇时间也会被安排的满满当当。

前一阵子在和一位同事闲聊时，她很羡慕的说了句“晚上下班我也想和朋友出去聚一聚，自从老大出生后，我就没有自己的时间了”。

我想，同事的这种状态可能很多父母也正在经历，或者曾经经历过。的确，有了孩子之后，父母会把很多时间花在孩子身上，这是因为孩子确实需要父母的照料，这也是不可避免的。但我们在照顾孩子，爱孩子的同时，也不要忘了好好照料自己。

那么，我们如何进行自我照料呢？

（一）觉察和照料自己的情绪

当我们在工作中有长期忙不完的事情时，难免会感觉累和懈怠，在这样的状态下可能一点小事情就会让我们感觉到烦躁、无力。在照顾孩子时也是一样的，长期不能好好休息，容易让我们感觉烦躁、无力、疲惫。当我们出现这些情绪时，可能就是在提醒我们这时候需要进行自我照料。

这时，我们要允许这些情绪的存在，因为所有的情绪都有它存在的意义。我们要做的是问问自己，为什么我会出现这些情绪？这些情绪在告诉我什么？这些情绪背后的需求是什么？然后试着去找找满足这些情绪背后需求的方法，也就是我可以做什么来缓解这些情绪。在照料好自己的情绪之后，我们才能有更多的耐心去爱孩子。

（二）允许有自己的时间

在生活中，“父母”有时会被赋予很多的标签和定义，比如：母亲就应该在家照顾孩子，出去玩就不能很好的照顾孩子。就像我曾看到的一个例子，有一位母亲暂时把孩子交给父母，出去和好友短暂的相聚。在旁边的人看来却是“当妈妈的还这么爱玩，孩子不带自己跑出去玩”。

我想，在成为父母之前，我们首先是我们自己，我们可以被允许有自己的时间。比如，和朋友聚聚，聊聊曾经的经历，感受爱和支持；做做自己喜欢的事情，刷剧、看电影等。这些时光是自我赋能的时光，当我们身心愉悦了，才能有更多的能量去对待孩子和家人。

（三）做真实的父母

在为人父母这一方面，我们会想要做得更好，总想把最好的给孩子。但是，我们也会有不完美的时候，这时我们不妨去做一个真实的父母。比如，当你工作一天回到家感觉非常累，很想好好休息时，孩子却想你陪她一起玩。如果你拖着疲累的身体陪孩子可能效果也不会很好，所以我们不妨告诉孩子：“爸爸/妈妈工作了一天很累，让我休息一会儿再陪你好吗？”。让自己有了缓冲时间之后，再去好好陪孩子。

我们首先是自己，所以在当好各种角色之前先好好照料自己吧。

参考文章：《做父母就要牺牲自己？——论父母的自我照料》 候瑞灵

本文作者：郭晓莹

原创作品，转载请注明出处