快乐假期，向阳成长，暑期“心”攻略拍拍你

亲爱的同学们，快乐的假期即将开始了，在接下来的暑假里，你打算如何度过呢？请收下来自心理老师的暑期心理健康小贴士吧！

相信它们能够帮助你更加愉快合理地安排好暑假生活。

放松休息

暑假是我们的调整期，可以有一段完整的时间充分休息，好好放松。

可以有充裕的时间安排自己感兴趣的事情，例如：读书、听音乐、锻炼、散步、多样的实践活动……，让自己进入放松的状态，使身心得到休息。

规律作息

假期里，依然要保持良好的作息习惯。

不要因为不用到校上学就熬夜或赖床，这会让自己的身体失去健康的节奏，可能会延长开学后的适应期。同时，也容易打破我们安排好的暑期计划。

健康饮食

假期里，我们依然要保持健康的饮食习惯。

尽可能少吃或不吃油炸食品、生冷食品等不健康食物。不健康的食物会影响我们的身体健康和情绪，例如会让人发胖、便秘，我们也容易变得急躁。 

坚持学习

假期是我们“学习充电”的好机会，我们可以制定假期学习计划，进行多种途径的学习与实践，开拓视野，完善知识体系。假期学习能力的保持，让我们既不会感到无聊，也不会对开学充满焦虑和恐惧。

坚持运动

运动可以让我们保持身体健康和心理健康，这个假期，让我们坚持体育运动吧！

家务劳动

承担一些适当的家务劳动，不仅能提升我们的生活技能，还能增进我们和家人之间的感情，使我们的身心更加愉悦。

人际互动

家是我们的港湾，预留一定的时间和家人相处，做一些适合我家的亲子互动小游戏，经常和父母交谈，增加情感交流，增进亲密关系。与好友保持互动，通过同伴之间的同频交流与相互支持，排解情绪，维系友谊不疏远。还有亲朋好友、社会互动，总之保持与人的交往，在交往中学会相处。

快乐活动

列心愿清单：把平时想做而又没时间做的事情列出来，那么每天完成一项，生活中的小确幸能提升我们的幸福感，活动安排不宜太密集。

寻求帮助

快乐假期里，亲爱的同学们，如果你觉察自己出现了情绪问题，甚至影响到了生理状态、生活起居，无法自行或依靠亲朋好友解决，可以寻求学校心理老师、专业人士或机构的帮助。

1.厦门市24小时学生心理援助热线

（厦门市为民办实事项目）

热线电话：5258185（谐音：我爱我，帮一帮我）

服务时间：周一至周日，24小时。

2.厦门市未成年人心理健康服务网

网址：http://www.xmsxljk.com/

（如需网络心理咨询，请先注册）

咨询时间：周一至周日，24小时。

收藏好这份假期心理小贴士，希望同学们都能收获一个快乐、充实的假期。

同学们，让我们快乐放假，“心”向阳成长！

   撰稿：郑丹妮

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