用洞察力“窥探”情绪的秘密

  我们要如何获得稳定的情绪和有效地缓解压力进而实现良好心理健康状态呢？那必定离不开一种能力的培养，而这种能力又时常被人忽略，这就是——洞察力。洞察力就是看透自己、理解自己的能力。我们运用这种能力能更好地控制自己的情绪和环境。对孩子和成年人来说，拥有洞察都不是容易的事。但是它值得我们为获得和发展它而付出努力。洞察力是社交能力和情商的关键要素，对心理健康也非常重要。没有洞察力，我们不可能理解自己，不可能与他人建立良好的人际关系。如果你希望人生富有创造力、富有意义，拥有幸福，那么洞察力是基本要求。如果你希望孩子拥有这样的人生，那么把洞察力教给他们。

  一、观察：

  洞察力的一个重要方面是观察。它使我们密切关注自己的内心世界。无论对于孩子还是成年人，不清楚自己的感受都是很常见的情况。有时候我们会变得心烦意乱，冲动地做出反应，有时我们会很生气，此时有可能就会意识不到自己的愤怒，甚至否认它。又或者我们感到难过、失望、怨恨、嫉妒或被侮辱时，被这些负面情绪裹挟着行动，但我们却知道自己不高兴，而无法确切地清晰地识别自己的情绪。

  二、了解：

  负面情绪本身不是问题，不要误以为它们是不好的。负面情绪也很重要，即使它们让我们觉得不舒服，即使我们常常认为它们很糟糕。问题不在于情绪，而在于当我们感受到这些情绪时却不自知。如果是这样，这些未被意识到的情绪会导致我们产生各种有害、讨厌或无意的行为和决定。这就是我们需要培养洞察力的主要原因。它使我们能了解自己的情绪，从而改变我们做出反应的方式。

  三、观察：

  情绪，它包含内在的感觉、意象、感受和念头，是我们各种内心冲动，会影响我们的内在体验。还可以把其他作用力添加进去，比如记忆、梦想、欲望、希望、渴望等。我们需要用洞察力先对这些作用力进行观察和关注。当我们这样做时，便会获得控制它们的力量。即使它们依然会影响我们，也不会是在我们无意识的情况下。我们可以努力引导这些冲动，而不是任由它们影响我们的生活，使我们做出对自己、对周围人有害的决定和行为。

  这就是为什么我们说洞察力能赋予我们力量的原因。有了洞察力，在面对情绪和不利环境时，我们不再无助。我们可以看到自己的内心发生了什么，从而做出有意识的、目的明确的决定，而不是盲目跟随无意识的、具有破坏性的冲动。

  有了洞察力，在面对情绪和不利环境时，我们不再无助。我们可以看到自己的内心发生了什么，做出有意识的、目的明确的决定，而不是盲目跟随无意识的、具有破坏性的冲动。

  参考书目：《如何让孩子自觉又主动》

  本文作者：吴菲菲

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