父母的自我关怀

前几日，和一位妈妈聊起育儿。她惆怅地说：“前阵子带小宝在小区里玩。有一个平日经常在一起玩的小朋友想要小宝的玩具车，但是小宝不愿意分享，我就非常生气地让他一定要分享。但后来发现小宝对于别人随意拿走他的东西都没有反应，都无所谓。我突然意识到自己好像做错了，非常自责，脑海里经常闪现当时自己对小宝超级生气的场景，就越想越难受自责.....”

成为父母之后，我们也许会像这位妈妈一样，经常陷入“自己做得不好”的愧疚、自责里。但是，我们的孩子需要的不是“无所不能”的完美父母，而是愿意和孩子们一起成长、尝试改变的父母。当我们能够意识到自己做得不好时，这份觉察力就是一个美好的起点。抱持着这份觉察力，我们在自我关怀中开启成长之旅。

作为父母，我们是需要被关怀、被支持的。养育孩子是我们生命中最大、最具有挑战性的责任。有时候，它会给予我们丰厚的成就感作为回报；但有时候，它又会让我们倍感艰难、精疲力尽。在成为父母之前，我们并没有受过什么专业训练，所使用的养育方式也更多的是来自于我们被养育的方式。我们并不能一直比较理性地处理和孩子们有关的事情。我们的小宝贝有时候能让我们疯狂，世上所有父母都经历过这种情形。当他们让我们变得烦躁时，我们会训斥他们；当他们要吸引我们的注意时，我们忽略他们；当我们愤怒的时候，我们会冲着他们大吼大叫。

一路上我们跌跌撞撞，会对孩子发火，大吼大叫，会发现做多做少都不对，会失控、会无助，有时候会情绪低落，焦虑痛苦。这个时候就是我们要自我关怀的时候了。

所谓自我关怀，就是鼓励自己，接纳自己，勇敢承认错误、从中吸取教训。对于我们大多数人来说，慈悲地对待他人，可能是自然而然的事情。当我们发觉自己的朋友陷入痛苦中时。我们会自然而然地给予同情，想去减轻他们的痛苦。但是，通常当我们自己陷入痛苦时，我们不会那么仁慈地对待自己；我们会在自己犯错的时候苛刻地评价自己，会在生活出现问题时指责自己。

实际上，正是在这些痛苦的时刻，当我们犯了错，对自己感到失望时，或者当事情不如意时，我们最需要自我关怀。尝试看自己跟看自己的一位好朋友一样。我们看朋友总是比看自己更客观，不会觉得他是神，也不会觉得他一无是处，朋友犯错了还会送上鼓励，跟他说人都会犯错误，下次改正就好。那么，就这样对待自己吧。

每个人都会犯错。但是，当我们开始关怀这样的事实，我们能够很容易地接受作为父母的不完美，我们会为自己的行为道歉。这不仅会帮助我们的孩子感受到被爱和照顾，同时也让他们知道，妈妈和爸爸也是有可能犯错误的——犯错误并不意味着世界末日。

自我关怀在亲子关系中是互惠的。一个让自己得到滋养的家长，在孩子的世界里会成为一个“有益的存在”。当我们情绪更稳定，对孩子更少指责，能更好地处理养育中的挫折和困难，就能给予孩子更多、更有质量的爱。

   本文作者：余必如

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