“ABC模型”提升抗逆力

有些孩子有时候可能会有这样的表现：不能接受自己的考试失败，显得很崩溃；受到父母或老师的批评，感觉天塌下来了一样，甚至进行了错误的选择......

这一类孩子在成长过程中可能得到了较多的表扬，对自己的能力缺乏比较正确的认知，也就不能接受自己会有不优秀的时候，不能接受自己的错误。这时候就需要家长给予孩子关注和支持，去帮助孩子对抗这些逆境。而用温暖和爱去支持孩子的过程就是在帮助孩子培养抗逆力的过程。

什么是抗逆力呢？美国心理学会对抗逆力进行了定义：所谓抗逆力是个体面对生活逆境、创伤、悲伤、威胁，以及其他生活重大压力时的良好适应能力，它意味着人可以从困难中恢复过来。

积极心理学家和教育心理学家研究表明：抗逆力强的孩子更自信，性格也更乐观，目标更坚定，意志力更坚强，同时人际关系也更好，更有领导力，未来的生活也更容易美满幸福。

除了之前说过的可以引导孩子用成长型思维看待遇到的挫折和逆境，家长还可以用“ABC模型”来帮助孩子提升抗逆力。

Acceptance（接受)，即跟孩子坦诚地分享事实真相，鼓励孩子接纳现状，并提供温暖的陪伴。

有些家长对于一些重大的变故会采取隐瞒的方式不让孩子知道。但是当孩子知道真相的时候不仅要面对事实的痛苦，还要接受曾经的“欺骗”，对他们来说是更糟糕的。

所以，对于无法改变的重大变故家长可以试着坦诚的跟孩子说。

另外，家长对待挫折与逆境的态度会影响到孩子是如何去看待逆境的。如果家长平时能乐观、积极的看待逆境，那么当孩子遇到困难时也会用乐观、积极的态度去看待它们。相反，如果家长平时总是怨天尤人，悲观的看待自己遇到的事，那么孩子也会学习从这个角度去看待他所遇到的问题。

所以，家长不止要引导孩子去看到事实真相，同时要给孩子积极、正向的引导，让孩子能去接纳现状。

Behavior（行为），即用积极行动寻找问题的解决方案。

要让孩子积极寻找解决问题的方法，可以引导孩子用“成长型思维”去看待遇到的挫折和困难。因为持有成长型思维的人会更愿意接受挑战，积极行动。

家长平时鼓励孩子时要鼓励孩子那些可以提升的特点，比如努力、用心，而不是夸孩子聪明；同时，多去描述孩子平时努力、勇敢的表现。

Cognition（认知），即怀抱积极的心理预期，通过感知当下，把注意力集中在自己能掌控的部分，从而设法改变现状。

彭凯平教授提到我们可以这样引导孩子：

1.鼓励孩子接纳这件事带给他的所有负面情绪

2.引导孩子把注意力放在当下正在做的事情上
3.制订计划

帮助孩子想出哪些是他能控制的，哪些是他不能控制的。

4.立即行动

引导孩子将精力和注意力集中投人他能控制的部分，并且努力做好这些事。

   撰稿：郭晓莹

   参考书目：《孩子的品格》