提高记忆力：把记忆变成一幅画

在心理健康教育课上我会借助富有心理元素的电影和同学们分享所思所感。有时候一部电影需要拆分成好几节课来观看，我会邀请同学帮我记住断开的时间。很有意思的现象是，每当下一节课我问同学们上一次我们停在哪里，同学们众说纷纭报出的时间点基本不一致，而当我问他们上次停在哪个画面，同学们总能做到异口同声说出那个画面。

为什么我们对图像和画面印象深刻呢？因为相比起抽象的概念，大脑更偏爱具体形象的图像，而且图像更容易刺激大脑中掌管记忆的部分——海马体。在识记图像的过程中，可能同时调动了我们的情绪，有些图像重复出现又是一种反复刺激，因此我们会更容易记住某个画面和场景。

平时，我观察到许多人把重点放在了“记得快”，寻求一种快速的回忆，恨不得扫一眼就把常识记住。这其实是陷入了一个误区。要具有很好的记忆力，要害不在于提高记忆和回忆的速度，其实重点是在于改善回忆的遗忘。很多同学常用的死记硬背最大缺点便是忘得快，我们只需要把把死记硬背的这个不足完善了，看过的常识、记过的常识不容易忘掉，那么，这便是相当惊人的记忆力了。

图像记忆则很好地弥补了死记硬背的不足。图像记忆放慢了记忆的速度，例如，要回忆几十个词语，用图画记忆的办法记一遍，从头到尾读完就能记完，但这或许需要十几分钟甚至几十分钟。运用图画记忆，减缓了遗忘的速度，大大提高回忆效果、学习效率，节省温习、重复的时间。

如果对图像记忆有兴趣，可以从以下几个方面尝试：

1.静态的事物动态化

动态的事物要比静态的事物吸引人。比如在草原上迁移奔跑的斑马比原地不动睡着的斑马更能吸引大家的目光。因此记“葡萄美酒夜光杯”，可幻想从酒瓶里缓缓把葡萄酒倒在杯子里，空气中弥漫葡萄酒的香味，月色的光辉照耀着酒杯。

2.夸张地联想

夸张联想是将事物夸大或缩小、增加或减少的联想办法。如记“小鸟与大楼”可幻想：小鸟撞倒大楼、小鸟托着大楼飞；记“牙签、电筒、闪电”，可幻想牙签变成电池那么粗，放到电筒里，一按开头，电筒射出闪电。

3.荒诞离奇

使要记得事物违反逻辑，超脱实践，容易构成强烈影响。如记“轿车、木材”，可幻想一根大圆木长着四个轿车轮子在跑，或轿车在巨大的圆木上飞驰；记“面包、太阳帽、扑克”，可幻想几个面包正在戴着太阳帽打扑克。

多尝试多练习，体验各种记忆技巧，找到适合自己的记忆方式，提高学习能力，增强脑力，保持大脑健康的同时也许还能在记忆中找到乐趣。

本文作者：林旭

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