关注专注力，助力居家学习

接到线上学习的通知时，可能很多家长就开始为孩子居家学习效率低而担忧。

在以往的线上学习中，很多家长会这样反馈：孩子在家学习的效率太低了，课程学着学着就走神了，一会儿看看这儿，一会儿看看那儿；经常要家长在旁边盯着，不然就不认真学习了......

那么，我们该为此过分焦虑吗？

英国心理学家于尔根·沃尔夫(Jurgen Wolff)曾经做过一个关于白领人士工作效率的调查。他发现，在每天8个小时的工作时间里，只有20%的工作是对企业发展有决定性意义的。这也提醒了我们，大人尚且会专注力不足，何况孩子呢？而且，你在经历的这些困扰，很多家长也同样会遇到。所以，家长们可以尝试着适当给孩子一些放空的机会，不必过分焦虑。

除此之外，我们可以怎样科学的帮助孩子提高专注力呢？

1.消除导致孩子分心的因素

周围的环境因素是影响孩子专注力的原因之一。比如，孩子学习时旁边有人在看电视、玩手机，孩子的注意力就容易被吸引走。那么，我们就要为孩子开辟一个完全安静、整洁的环境吗？

伦敦大学学院心理学教授尼利·拉维曾做过一个实验。她发现，有时桌面混乱一些不但不影响专注力，甚至会提高我们对工作和学习的注意力。因为有些人在学习时会过于关注周围的整齐和干净，反而分心。所以不如观察或者和孩子讨论，找到影响孩子注意力集中的因素，然后去消除它。

2.和孩子一起制定目标

我们还可以从内在出发，和孩子一起制定学习目标。因为有了目标，孩子更能知道自己该往哪个方向努力，学习时才能更专心。

我们可以尝试用SMART原则来帮助孩子订立目标。它是五个英文单词首字母的缩写，包括：

具体性（Specific）：孩子制定的目标应该是明确的、具体的，而不是空泛的。比如，孩子说我要好好学习语文，好好学习是怎样定义的呢？如果换成我每天要看30分钟的课外书，这个目标就变得明确、清晰了。

可衡量性（Measurable）：孩子设定的目标还要是可衡量的。比如，孩子的目标如果设定为每天做计算题，那么到底怎样算达到目标呢？如果目标是每天完成30道计算题，那么孩子就能知道自己是否完成了目标。

可实现性（Attainable）：设定目标时还要考虑孩子自身的能力。目标过高了实现不了，过低了对孩子来说反而没有动力。这时候也可以引导孩子思考，自己是否能完成这个目标。如果有信心完成目标，那么他在达成目标的过程中会更加专注。

相关性(Relevant)：是指某个目标与其他目标之间的相关性。也就是制定的小目标要和实现大目标有关。

实限性（Time-bound）：提醒孩子目标设定要有一个截止时间，比如30分钟完成，或者具体的几点到几点完成什么任务。

最后，当你发现孩子的注意力不太好时，不妨让孩子放松一下，在缓冲、调节之后才能更好的集中注意力。

   参考书籍：《孩子的品格》

   撰稿：郭晓莹