高考之后，先别急着“撒欢儿”！不妨这样合理安排“超长假期

高考结束后，没了备考时日夜的煎熬，考生紧绷的弦骤然放松，开启一拨儿“放纵”模式：整日疯狂刷手机，报复玩网络游戏，爆肝熬夜追剧，或者沉浸在考试结果的情绪中无法自拔……面对这些现象，家长该如何引导孩子合理安排高考之后这段时光呢？

高考后容易出现三种心理状态

李雅鑫（北京市顺义区杨镇第二中学心理教师）：随着高考的正式结束，有些考生看似表面轻松，可心理却未能离开高压状态，总结出现以下三种心理状态：等待考试结果焦虑不安，考试发挥不理想抑郁悲观，兴奋过度难以适应现实生活。面对这三种情况，我从心理上给出一些相应的破解办法，希望能给有这些情况发生的考生雪中送炭。

考生在高考前承受了极大的心理压力，等考试结束后这种压力突然彻底释放，就容易形成很大的心理落差，此时很容易产生心理问题。在等候成绩、等待录取通知这段时间是考生最敏感的阶段，很多考生长时间处于焦虑、紧张、失眠状态，陷入日夜不安的等待中。因此提倡考生在这一阶段里放松一下自己的情绪，毕竟高考仅仅是人生的一个插曲，并不能起决定性作用。因此，建议考生可以进行适当的体育锻炼，或者出外旅游，也可以根据需要进行“调整性学习”，比如看些文艺类书籍等。

认为自己考试成绩不理想的考生，切忌有“一考定终身”的心理，人生才刚刚开始。考生要理性看待高考，应该认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己的实际水平。因此，我建议考生高考结束后，可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律，利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”，转移焦虑情绪，让自己忙起来。学生家长也可以带孩子外出旅游，或在确认安全的情况下允许考生结伴外出。

对于兴奋过度难以适应现实生活的考生，要做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。够年龄的考生可以去考个驾照；学习一下剪辑视频和做PPT的技术；做个“打工人”，增长见识；学习一些生活技能都是很好的平稳度过“高考后时期”的有效方法。

考生们，请你们一定要相信，高考虽然结束了，但是你们的精彩人生才刚刚开始！

抓好时机 提前掌握技能

金春霞（北京市第一七一中学教师）：交卷铃声响起的那一刻，12年的寒窗苦读走向了终点。是终点，是离别，也是新的起点。新的旅程将不仅培养孩子的学术能力，还要滋养社交能力、工作能力、协作能力。在迎接新征程前，孩子们一不小心就会落入高考后过度放松的“陷阱”，因此要利用好接下来的两个多月，加强自身本领，养好身体，更好地面对未来的机遇与挑战。

首先，要锻炼独立生活的基本能力。上大学后，衣食住行全都要靠自己。大家可以利用暑假时间，学会做基本的家务，洗衣服、做饭、打扫房间，也可以进行形象改造方面的尝试，学会搭配衣服，作发型上的尝试，学会化得体的妆容，找到适合自己的风格，体现自己的性格。同时，也希望大家好好利用这个时间调养身体，科学减重，养成运动的好习惯以及热爱生活的态度。

其次，开拓眼界、认识世界。读书和旅行，都是让我们更好认识世界的方式。读几本喜欢的书，看看别人的故事，看看生活点滴的温暖，也看看思维之美；自主策划一次旅行，锻炼做事情的能力，学着像个能靠得住的大人一样，把事情安排得既妥当又周到。

然后，习一技之长。英语学习对大学生来说是非常必要的。大学生英语有四、六级考试，有些学校的某些专业要用英语授课，有些专业书籍、资料是全英文的，不仅读研或读博的入学考试要考英语，之后的学习更离不开英语。出国留学对英语的要求就更高了。因此无论从哪方面来说，这个假期学习英语都是很有必要的。如果怕自己坚持不了几天，就可以报个适合自己的英语培训班，有了学习氛围和老师的督促就能坚持下来，为后续的学习做好准备。另外，开车是每个现代人都应具备的基本技能。高三毕业的学生基本已经满18周岁了，符合学车的年龄，可以利用这个假期考个驾照。

总之，作为刚成年的孩子有很多有意义的事情可以做，利用好假期时间，提前规划大学生活，不断历练自己，充实自己，不负韶华。

高考之后 谋事在先

高超（北京学校副校长）：高考结束了，这对每一位高三考生和每一位高三家长都是一种解放，漫长的高中学习和紧张的高三备考都告一段落，家庭中久违的母慈子孝终于上演，皆大欢喜。

但是高考后，考生能做什么？这应该是我们家长、考生需要思考的一个重要问题。有的考生说要补觉，大睡几天，每天睡到自然醒。这没问题，问题是睡过几天之后呢？有的考生说要玩游戏，报复性补偿，约“龙”队友或“猪”队友玩几个通宵。这也没问题，问题是玩几个通宵之后呢？有的考生说要结伴出门旅游，看遍祖国的大好河山，更吃遍天下美食。这很好，问题是看过、吃过之后呢？任性而为，无可厚非，但任性一旦定性，就会放任自己。

真正优秀的人，都会谋事在先。一方面，我们从时间规划着手。高考结束到出分填报志愿之前，这是第一个时段；高考填报志愿，这是第二个时段；填报志愿到上大学之前，这是第三个时段，这对考生而言确实是特殊时段，但不是特殊时间。时间每天都是一样，对每个人都是一样。高考之后，在有计划地睡过、玩过、看过、吃过之后，应该平静心情，端正心态，规划好任务，管理好时间，为即将迎来的新生活做好准备。

另一方面，我们可以开展“项目式”打卡活动，丰富假期生活。比如家长可以与孩子一起参与一场公益志愿活动，既为他人服务，又能打开孩子自己的视野；引导孩子认真读几本平时想看却没有时间看的书，既完成自己心愿，又丰富自己体验；在北京城里转一转，看看胡同、名人故居、博物馆，既了解了风情，又认识了自己的家乡等等。

其实做什么固然重要，更重要的是要知道自己在干什么。高考之后，绝不仅仅只是放松自己。正如孔子的优秀学生子贡，在学习累了想休息时对老师说：“愿有所息。”孔子非常坚定地回答“生无所息”那样。对于高考之后的考生，孔子的话依然有强烈的警示意义。

来源 | 公众号  现代教育报