孩子情绪波动大？这些技巧教孩子管理情绪

教会孩子学会情绪管理，是家长进行家庭教育时的重要一环。本文收集了4个技巧，帮助家长顺利成为孩子的情绪管理教练。

01.帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。家长可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。现在很多家长都能有意识地去跟孩子共情。其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。

需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全听不进去。这时家长可以先让他自己一个人静一静，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

孩子能识别出的情绪越多，他就越是能准确地表达自己的情绪。这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法去解决。

甚至有时，只需表达出来，情绪就解决了。

02.跟孩子一起品味美好事物

家长应该刻意地多引导孩子去关注生活中的美好事物，以此来增加孩子心中积极的元素，帮助他保持积极情绪。具体该怎样做呢？

品味美好，有很多方法。比如，随时随地给孩子指出值得品味的各种细节。生活中的点滴很容易被忽视略过，家长指给孩子看，就是在延长这些瞬间、扩大这些细节。

品味美好的另一个方法是——存储记忆，延长美好。就是说，为美好的事物拍照、录像、写日记记录、存档，然后经常带孩子一起翻看，回顾这些美好的瞬间。

另外，要提高品味的质量，就要培养孩子全神贯注、心无旁骛地做事情的习惯。现在的生活节奏快，孩子耳濡目染，常常学着大人把几件事合并起来一起做，这样似乎提高了效率，但实际上很容易滋长分心的习惯。当孩子能够专心地吃饭、走路时，他将从中感受到更多美好。

03.培养兴趣爱好，提供投入做事的机会

兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等外，它还可以像一个心灵上的朋友，让孩子在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。

另外，兴趣爱好能给孩子提供让他能全身心投入去做事情的机会，这种投入的感觉是非常宝贵的。有心理学家把这称为“酣畅感”，这是一个人快乐的重要来源。

04.对成长感的识别和强调

每当孩子有进步时，家长应当及时指出来，让他看到，告诉他：“你记得不，你去年、上个月还是什么样呢，现在都可以做到这样了！”

进步、提高、成长，这是最能体现孩子自身价值的。随时抓住时机，发现孩子具体的进步，告诉孩子：“今天的你比昨天的你更优秀！”这样做无疑能激励孩子往前走得更坚定，他的情绪也不会轻易受到影响。

文章来源：家庭教育报社