“注意力”到底是什么？

  有些家长常常抱怨：孩子看电视、玩游戏2-3小时都特别专注，完全不受外界的干扰；而对于上课、写作业就无法专注。

  这时家长常常疑惑地问：孩子的注意力没有问题，为何不能专心写作业呢？

  首先，什么是注意力？俄罗斯教育家乌申斯基指出：注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。注意是指人的心理活动对一定事物的指向和集中，它贯穿于心理过程的始终，是一切心理过程得以产生和进行，必不可少的一个心理属性。具有注意的能力称为注意力。就是说，注意力是大脑的门户，它决定了哪些信息能进入大脑被加工整合，是学习能力的重要基础，与孩子的学习成绩密切相关。

  多动症儿童表现为注意力不集中，上课不能专心听讲，易受环境的干扰而分心，对老师的提问，常常茫然不知或抢答；做作业、考试常常会漏题，粗心、马虎，犯一些低级的错误；做作业拖拉，做做玩玩，不断以喝水、吃东西、小便等理由中断，不能按时完成作业或指定的任务；容易丢三落四，经常遗失学习用具、玩具，忘记日常的活动安排，甚至忘记老师布置的家庭作业；有些儿童表现为凝视一处，走神、发呆或看起来非常认真，眼望着老师，但脑子里不知想些什么，这种情况被称之为“安静型”多动症。

  此外，主动注意减弱，被动注意占优势，也是多动症儿童注意力的特点之一。

  主动注意，也叫有意注意。是需要大脑有意识的、付出努力的去专注。比如：日常生活中的听课、写作业、阅读、弹琴等，因为这些活动对孩子来讲，吸引力不大，也不具有强烈的刺激，需要孩子主动地付出努力，去关注信息，并屏蔽掉不重要的干扰信息。若主动注意能力弱，会影响孩子对听课、写作业等事情的注意能力。

  被动注意，也叫无意注意。是不需要付出努力，就能够专注。比如：玩感兴趣的游戏、看ipad、电视节目、书刊等，因为这些游戏、节目对孩子具有很强的刺激性，所以孩子不需要努力地主动关注就可以享受这些刺激所带来的愉悦感。长期下来，孩子被动注意的能力就会不断被强化，而主动注意的能力则不断被弱化。

  然而，我们也知道，孩子的注意力和大脑发育程度有关，注意力持续时间，年龄越大、越长：

  2岁幼儿注意力为6-7分钟

  3岁为8-9分钟

  4岁为9-10分钟

  5-6岁约为10-15分钟

  7-10约为15-20分钟

  10-12岁约为25-30分钟

  12岁以上能超过30分钟

  如果孩子的注意力和年龄有偏差，专注力较差，建议您尽早带孩子去专科医院诊断和治疗。您也不必过于担心、焦虑，因为注意力是能够通过治疗、训练进行改善的。这里我们也为大家介绍一些能在家里帮助孩子训练注意力的方法。

  注意力训练小游戏

  我们可以通过一些小游戏，有意识地锻炼孩子的注意力。

  舒尔特方格训练法

  舒尔特方格是简单、有效和科学的注意力训练方法。可以培养注意力集中，分配和控制能力，提高视觉的稳定性、辨别能力和定向搜索能力。

  在5x5的表格中（如下图），打乱填写1-25的数字，让孩子快速按顺序找出1-25的位置，并且找出一个念一个，念的时候用手指指出数字，或用铅笔点出数字位置，尽可能快的念出全部数字。家长可用秒表计时，最好让孩子当亲子计时小游戏来玩更好。家长可以多自制几套卡片，轮流使用。

  课程分销词语思维训练法

  这也是一个很好的注意力训练方法。让孩子在听到一定类型的词语时，做出相应的动作如：举手、拍手、跳一下、抬腿、拍肩等。

  如：家长念以下词语：“凳子、课桌、洗衣机、篮球、电视机、自行车、书包、电冰箱、作业本、葡萄、空调、电风扇、电话机、被子、杯子、钢笔、手机、篮球羽毛球、打火机、飞机”，让孩子听到有关电器的，就马上举起右手；听到有关学习用品的，就马上举起左手。

  找差异训练

  这个游戏可以训练视听注意力和分辨能力。形式多样可以是卡片、图形、玩具或句子，让孩子找出不同之处。

  如：家长念句子，让孩子仔细听下面几组句子中的A、B两句话，快速找出A句与B句不同之处；

  第一组

  A：树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在的成长。

  B：森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在的生长。

  第二组

  A：我有一个美丽的愿望，长大后做一位植物学家，种出世界上最美丽的花送给妈妈。

  B：我有一个美好的愿望，长大后做—位植物学家，种出世界上最漂亮的花送给妈妈。

  玩「开火车」游戏

  这是个非常好的注意力训练游戏，需要同时做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，更乐此不疲。

   游戏需要三人以上，一家三口就可以完成，如果有爷爷奶奶或其他家人参加，那就更好了。以三人为例，三人围坐一圈，每人将自己当做一个站名，通过几句对话来开动「火车」。如：爸爸是北京站，妈妈是上海站，孩子是广州站。爸爸拍手喊：“北京的火车就要开动了”。然后，大家一齐拍手喊：“往哪开？”爸爸拍手喊：“往广州开”。于是，当做广州站的孩子要马上接口：“广州的火车就要开动了”。大家又齐拍手喊：“往哪开？”孩子拍手喊：“往上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接上。

  「火车」开得越快越好，中间最好不要有间歇。

  通过以上游戏，不仅能改善儿童的注意力，还能锻炼其反应能力、分辨能力、思考能力等；在一次又一次挑战成功的同时也获得了自信；在重复玩游戏中建立起规矩，同时促进亲子互动，使亲子关系更和谐，家庭氛围更融洽。

  转载自公众号：仙岳儿少心理

  作者：儿童青少年心理科康复训练室  徐晓慧